명상 – 마음을 치유하는 연습

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시기와 질투,
증오와 외로움,
좌절과 우울.

이 마음속의 아픔들은 어느 날 갑자기 생겨난 것이 아니다.
대개는 삶을 바라보는 익숙한 시선 속에서 조금씩 자라난다.

우리는 종종 감정이 문제라고 생각한다.
그래서 없애려 하고, 누르려 하고, 다른 것으로 덮으려 한다.
하지만 마음의 아픔은 대부분 감정 그 자체보다
그 감정을 바라보는 방식에서 더 깊어진다.

명상은 마음을 고치기 위한 기술이 아니다.
아픔을 곧바로 치유해 주는 도구도 아니다.

명상은 내가 무엇을 잘못 보고 있었는지를
마주하게 하는 연습이다.

왜 이 감정이 이렇게 커졌는지,
왜 이 상황 앞에서 늘 같은 반응을 반복하는지,
무엇을 피하고 무엇을 붙잡고 있었는지를
조용히 바라보는 시간이다.

그 과정은 편안하지만은 않다.
때로는
외면해 왔던 마음과 마주해야 하고,
스스로에게 실망하는 순간도 있다.

그래서 때로 명상은 치유라기보다 용기에 가깝다.

하지만
그 마주함이 반복될수록 마음은 조금씩 숨을 쉰다.
억지로 바꾸지 않아도, 설명하지 않아도
아픔은 더 이상 혼자 커지지 않는다.

치유는 문제를 없애는 데서 시작되지 않는다.
지금의 나를 있는 그대로 바라보는 데서
조용히 시작된다.

그래서 나는 명상을
‘마음을 치유하는 연습’이라 부른다.

완벽해지기 위한 연습이 아니라,
도망치지 않기 위한 연습.
매일 조금씩 내 마음 곁에 머무는 연습이다.