[003] 혈압약 없이 혈압을 관리하는 방법

 

혈압약, 꼭 필요한가?

고혈압 진단을 받으면 의사로부터 혈압약 처방을 받게 됩니다. 하지만 혈압약은 혈압을 낮추는 즉각적인 효과가 있는 반면, 장기 복용 시 다양한 부작용이 뒤따릅니다. 혈압약이 심장근력을 약화시키거나 혈관을 확장시키고, 소변량을 증가시켜 혈압을 낮추는 등의 방식으로 체내 장기를 인위적으로 조정하기 때문입니다.

고혈압, 우리 몸의 자연스러운 반응

우리 몸은 혈액이 끈적거리거나 혈관이 좁아지면 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 혈압을 스스로 높이는 반응을 보입니다. 이것이 고혈압이며, 강제로 혈압을 낮추는 것이 아니라 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.

혈압약의 부작용

장기 복용 시 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다:

1. 성욕 감소 및 발기부전
2. 운동능력 저하
3. 우울증
4. 불면증
5. 만성 피로
6. 두통, 어지럼증, 소화불량
7. 부종
8. 심계항진
9. 팔다리 저림, 수족냉증
10. 갈증

이뿐만 아니라, 연구에 따르면 혈압약 복용자의 평균 수명이 미복용자보다 짧고, 심장발작 위험도 더 높다고 합니다.

혈압을 관리하는 올바른 방법

혈압을 낮추는 방법은 생활습관의 개선에 있습니다.

1. 건강한 식습관 유지: 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
2. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기나 유산소 운동을 실천하세요.
3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡을 통해 긴장을 완화하세요.
4. 적정 체중 유지: 비만은 고혈압의 주된 원인 중 하나입니다.
5. 충분한 수면: 숙면은 혈압 조절에 필수적입니다.

혈압약을 끊기 위한 단계

1. 갑자기 끊지 말 것: 혈압약을 임의로 중단하면 위험할 수 있습니다.
2. 혈압을 안정적으로 관리한 후 의사와 상의
3. 생활습관 개선 후 단계적으로 약을 줄이기

혈압약 없이도 혈압을 관리할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준한 노력과 올바른 습관입니다. 혈압 조절을 위한 올바른 길을 선택하세요!

https://youtu.be/booJXO5AIR8