[005] 집에서 실천하는 자연 고혈압 예방법 (1) – 솔잎, 다시마, 은행

우리가 병원에 가기 전에, 매일의 식탁과 자연에서 얻을 수 있는 방법들로 건강을 돌보는 건 참 중요합니다. 오늘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 고혈압 예방과 관리법을 소개해볼게요. 단순히 지식을 외우는 게 아니라, 몸이 원하는 걸 자연스럽게 채워주는 방법입니다.

1. 솔잎 – 혈관 건강을 위한 푸른 보물
솔잎은 예로부터 심장 강화와 고혈압, 자양 강정에 좋다고 알려져 있어요. 특히 ‘루틴’이라는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 솔잎은 시기에 따라 성분의 차이가 나는데 7-8월에 채취한 솔잎이 ‘테르텐’ 함량이 많은데, 이는 항균, 항염, 항암, 항바이러스등 면역 효과가 있습니다. 다만, 임산부는 철분 흡수를 방해할 수 있으니 섭취를 피해야 합니다.

활용법:

• 자연차: 
 o 솔잎을 하루동안 물에 담가 이물질을 제거 후 깨끗하게 씻습니다.
 o 잘 씻은 솔잎을 2-3등분해, 그늘에서 건조시킨다.
 o 생솔잎 20-30g (혹은 말린 솔잎 10-15g)을 물 600ml에 넣고 약한 불에 달여 하루 2~3잔정도 마신다.

• 발효차: 
 o 솔잎의 뾰족한 부분을 제거하고 깨끗이 씻습니다.
 o 준비된 솔잎과 설탕(또는 꿀)을 1:1로 섞어 유리병에 담고 1주일간 양지바른 곳에서 발효시킵니다. 
 o 발효가 완료되면 잘 걸러내서 새로운 용기에 넣어 냉장보관을 합니다.
 o 하루 2~3잔을 마시는데 단 것을 섞지 않는 것이 좋습니다.

• 솔잎주: 
 o 솔잎을 깨끗하게 씻어 물기를 말린 후 2-3등분을 합니다.
 o 솔잎 300g, 꿀 100g, 소주 1.8L를 섞어 30일간 숙성합니다. 솔잎은 가스가 잘 발생함으로 80%정도만 채우는 것이 좋습니다.
 o 하루 20ml씩 2~3회 섭취하는데 술이므로 많이 섭취하시면 안됩니다.

2. 다시마 – 나트륨 배출로 혈압 낮추기
다시마에 들어있는 알긴산 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮추는 데 탁월한 효과가 있습니다. 끈적거리는 겔 모양의 천연 수용성 식이 섬유로 고혈압 예방에 매우 효과적입니다. 또, 콜레스테롤 과 당수치를 낮추러 혈액이 깨끗해지게 만들고, 혈관 벽이 딱딱해지는 걸 막아줍니다. 또한, 요오드도 풍부해서 갑상선 기능과 신진대사를 돕고 혈액 순환을 원활하게 합니다.

활용법:

• 다시마 물: 
 o 5cm 크기로 다시마를 잘라 2-3장 준비합니다.
 o 컵에 담고 깨끗한 물(정수기 혹은 끓여서 식힌 물) 200ml 부어 하룻밤을 보냅니다.
 o 이렇게 우린 물을 식전에 마십니다.

• 다시마주: 
 o 잘게 썬 다시마 50g을 소주 500ml에 넣고 2~3일 숙성합니다.
 o 하루 30ml씩 차가운 얼음과 같이 하거나, 따뜻한 물에 타서 마시면 됩니다.

• 다시마+미나리: 오랫동안 고혈압을 앓아온 환자나 비만인 사람에게 좋음
 o 5cm정도의 다시만 한 장을 30분간 물에 담가 불린 뒤, 1컵의 물을 넣고 한 소금 끓여냅니다.
 o 깨끗하게 씻은 미나리와 함께 블렌더에 갈아 하루 한 잔씩 마십니다.

3. 은행과 은행잎 – 혈전 예방의 녹색 명약
은행에는 징코플라본이란 성분이 있어 혈전 제거와 혈액 순환에 효과적입니다. 또, 콜레스테롤 흡수를 막고 동맥경화를 예방하는 베타 시토스테롤도 들어 있습니다. 이런 은행잎은 혈압을 낮추고, 혈관 탄력을 높이며 혈관 노화도 막아주고, 동맥경화를 예방합니다.

활용법:

• 은행 열매: 
 o 껍질 벗긴 은행을 볶아서 하루 10알 이내로 섭취합니다. 10개 이상은 안됩니다.
 o 참기름에 담가 1개월 정도 숙성 후 볶아서 복용하면 더 좋습니다. 불면증에도 도움이 됩니다.

• 은행잎 물: 
 o 초록 은행잎(단풍이 든 것은 안됩니다) 5~10g을 물 600cc에 넣고 물이 반으로 줄때까지 졸여줍니다.
 o 하루 3회 식사 30분전에 복용하면 됩니다.

• 기타 활용: 
 o 은행잎은 공기를 맑게 해주는 효과가 있어서 책갈피나 집안 구석에 두면 방충 효과까지 있습니다.

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이 모든 방법은 평소 생활 속에서 천천히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 꾸준함과 ‘자연에 대한 신뢰’입니다.

https://youtu.be/rWCTe5rrzT0